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孕妈食补妙方,轻松应对贫血

时间:2017-11-22 13:32来源:未知 作者:admin 点击:
女性怀孕后,随着胎儿的不断生长发育,很多人都会出现贫血,其症状症状主要有头晕目眩、血色较差、易疲劳,实际上,贫血不仅会给孕妈带来不适感,还会阻碍胎儿的正常发育,因
女性怀孕后,随着胎儿的不断生长发育,很多人都会出现贫血,其症状症状主要有头晕目眩、血色较差、易疲劳,实际上,贫血不仅会给孕妈带来不适感,还会阻碍胎儿的正常发育,因此,一旦出现贫血症状,准妈妈一定要重视起来。一般孕妈都属于轻度的缺铁性贫血,对于这种情况,通过食补的方式来改善是最合适的,下面就为大家推荐几种有利于改善孕期贫血的食补方法。1、多吃一些含铁的食物准妈妈贫血的原因大多是缺铁,因而预防孕妇缺铁性贫血,首先要注意摄入充足的铁元素。孕妈平时可以多吃一些红枣、红豆和芝麻酱等食物。2、适当多吃动物肝脏及血液动物内脏和动物血液也是含铁量较高的食物。动物内脏里的铁含量通常要比动物的肉高,比如猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等等,除了含铁量高之外,还富含维生素。而动物血液里富含易被人体消化吸收的血红素铁,经常以动物血与内脂豆腐做汤食用,可以很好的防治缺铁性贫血。3、适当增加高蛋白食物可以说,蛋白质是人体所有组织的建筑材料,同时还是构成红细胞与血红蛋白的物质基础。因此,贫血患者还应增加高蛋白食物的摄入量,比如鸡肉、瘦肉、猪血、鱼、虾、黄豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。4、注意补充维生素C其实,单纯的补铁是不够的,同时还要注意补充维C,原因是含维生素C能够促进人体对铁的吸收。所以建议孕妈多吃水果。还有一点要注意,虽然很多蔬菜中也含有丰富的维C,但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸盐等成分一旦与铁结合,就会不利于铁的吸收,因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水,将草酸破坏掉,然后再烹调。贫血的准妈妈们,不防试试以上这几个安全有效的食补妙方,这样您就无需担心会产生什么副作用而威胁宝宝健康,轻轻松松就能让您满血复活! (责任编辑:admin)
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